Innere Stabilität - Schlaf
Audioprogramm zur Unterstützung bei Ein- und Durchschlafstörungen.
Bei nächtlicher Übererregung, Grübeln und innerer Anspannung.
Wenn Gedanken abends nicht zur Ruhe kommen, der Körper unter Spannung steht oder Sie nachts wiederholt aufwachen, bleibt das Nervensystem häufig in erhöhter Aktivierung.
Das Audioprogramm unterstützt Sie dabei, diese nächtliche Übererregung gezielt zu regulieren und schrittweise wieder zu innerer Ruhe zu finden - ohne Selbstoptimierung, ohne Leistungsdruck.
Sie wählen die Übung, die zu Ihrer aktuellen Situation passt - beim Einschlafen, beim nächtlichen Erwachen oder bei gedanklicher Überaktivierung.
Es braucht keine Vorbereitung, kein Durcharbeiten und keine tägliche Verpflichtung.
Das Programm beeinflusst nicht die körperlichen Ursachen von Schlafstörungen.
Es setzt an der Regulation des Nervensystems an.
Im Mittelpunkt steht die Reduktion innerer Aktivierung, um Bedingungen zu schaffen, unter denen Ein- und Durchschlafen wieder leichter gelingen kann.
Konzipiert und eingesprochen von Dr. med. Carolin Burkl,
Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie.
Die Audioübungen basieren auf wissenschaftlich fundierten verhaltenstherapeutischen und neurophysiologischen Prinzipien der Nervensystemregulation.
Innere Stabilität -
evidenzbasierte Audioprogramme auf medizinischer Grundlage.
Das erwartet Sie im Schlafprogramm:
Das Programm umfasst 5 Audioübungen zur gezielten Stabilisierung bei Ein- und Durchschlafstörungen.
- Der Atem als Regulationsanker
- Übergang vom Tag in die Nacht
- Geführte Einschlafhypnose
- Umgang mit nächtlichem Grübeln
- Stabilisierung bei nächtlichem Erwachen
FAQ
Ist das eine Therapie?
Nein. Das Programm unterstützt die Selbstregulation und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Muss ich täglich üben?
Die Audios können Sie in belastenden Situationen gezielt unterstützen. Eine regelmäßige Anwendung fördert die Stabilisierung und hilft, die vermittelten Techniken zunehmend selbstständig anzuwenden.
Kann ich die Audios mehrfach anhören?
Ja, unbegrenzt nach dem Kauf.
Brauche ich Vorerfahrung mit Achtsamkeit?
Nein. Die Übungen sind auch ohne Vorerfahrung verständlich und anwendbar.
Für wen ist dieses Programm nicht geeignet?
Bei akuten psychiatrischen Erkrankungen oder ungeklärten körperlichen Beschwerden sollte zunächst eine ärztliche Abklärung erfolgen.