Innere Stabilität - durch gezielte Selbstregulation.
Evidenzbasierte Audios, die Sie dabei unterstützen, Ihr Nervensystem in der Perimenopause zu regulieren.
Unser Ziel ist es, Ihre Selbstregulation zu stärken, nicht nur Symptome zu lindern.
Vielleicht kennen Sie das:
Sie liegen nachts wach, obwohl Sie erschöpft sind.
Ihr Kopf kommt nicht zur Ruhe - oder Ihr Körper reagiert mit Hitze, Unruhe oder Reizbarkeit.
Hormonelle Veränderungen in der Perimenopause beeinflussen auch die Regulation Ihres Nervensystems. Reize werden intensiver wahrgenommen, Erholung fällt schwerer, der Körper reagiert schneller auf Belastung.
Auch wenn sich in dieser Phase vieles verändert: Ihre Fähigkeit zur Selbstregulation bleibt bestehen und kann gezielt gestärkt werden.
Die Audios setzen nicht an den hormonellen Ursachen an. Sie helfen Ihnen, innere Anspannung zu reduzieren und körperliche Reaktionen besser zu steuern - genau dann, wenn sie auftreten.
So können Sie im entscheidenden Moment wieder zur Ruhe kommen.
Finden Sie das passende Programm für Ihre Bedürfnisse:
Innere Stabilität
Komplettprogramm
Für ein breites Spektrum an Situationen - tagsüber und nachts.
Audiobasiertes System für Tag und Nacht. Sie erhalten Unterstützung im Moment und bauen gleichzeitig Ihre Fähigkeit zur Selbstregulation nachhaltig auf.
Inhalte:
alle Inhalte des Nachtmoduls
zusätzliche Audios für unterschiedliche Situationen im Alltag (z.B. Reizbarkeit, Überforderung, emotionales Essen)
grundlegende Übungen zum Aufbau von Selbstregulation
Ziel:
Ihre Reaktionen im Alltag und in Belastungssituationen gezielt beeinflussen und Ihre Selbstregulation nachhaltig stärken.
Innere Stabilität
Nachtprogramm
Für akute Unterstützung in der Nacht - wenn Ihr Körper oder Ihre Gedanken nicht zur Ruhe kommen.
Gezielte Audios für die Nacht - damit Sie im entscheidenden Moment wieder Einfluss nehmen können.
Inhalte:
Nächtliche Unruhe und Wachliegen regulieren
Nächtliches Grübeln regulieren
Nächtliche Hitzewallungen regulieren
Übergang vom Tag in die Nacht
Ziel:
In der Nacht wieder zur Ruhe kommen - genau dann, wenn es darauf ankommt.
Dieses Programm ist kein Kurs.
Sie müssen nichts durcharbeiten.
Sie nutzen die Übungen genau dann, wenn Sie sie brauchen - nachts, im Alltag, im entscheidenden Moment.
Das Programm richtet sich an Frauen, die Ihre Selbstregulation gezielt stärken möchten - ohne Symptome zu dramatisieren oder zu bagatellisieren.
Typische Situationen für die Anwendung:
- Sie wachen nachts auf und spüren eine Hitzewallung, Kälte oder Unruhe.
- Sie liegen wach und Ihre Gedanken kommen nicht mehr zur Ruhe.
- Ihr Körper fühlt sich angespannt oder überreizt an.
- Sie erleben Essimpulse aus Anspannung oder Erschöpfung heraus.
- Sie reagieren schneller gereizt und möchten wieder klar und gelassen reagieren können.
Konzipiert und eingesprochen von Dr. med. Carolin Burkl,
Fachärztin für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie.
Die Audioübungen basieren auf wissenschaftlich fundierten verhaltenstherapeutischen und neurophysiologischen Prinzipien der Nervensystemregulation.
Innere Stabilität -
evidenzbasierte Audioprogramme auf medizinischer Grundlage.
FAQ
Ist das eine Therapie?
Nein. Das Programm unterstützt die Selbstregulation und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Muss ich täglich üben?
Die Audios sind für die Anwendung in konkreten Situationen gedacht. Eine wiederholte Nutzung kann dazu beitragen, dass die vermittelten Regulationsschritte zunehmend selbstständig abrufbar werden.
Hilft das Programm gegen Hitzewallungen?
Das Programm beeinflusst nicht die hormonellen Ursachen von Hitzewallungen. Intensität und subjektive Belastung können durch eine verbesserte Selbstregulation spürbar abnehmen.
Kann ich die Audios mehrfach anhören?
Ja, unbegrenzt nach dem Kauf.
Brauche ich Vorerfahrung mit Achtsamkeit?
Nein. Die Übungen sind auch ohne Vorerfahrung verständlich und anwendbar.
Für wen ist dieses Programm nicht geeignet?
Bei akuten psychiatrischen Erkrankungen oder ungeklärten körperlichen Beschwerden sollte zunächst eine ärztliche Abklärung erfolgen.